ข้อดีของ การเดินแค่วันละ 30 นาที มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

ประโยชน์ของการออกกำลังกายทุกคนคงรู้กันอยู่แล้วว่าดีอย่างไร แต่จริงๆแล้วแค่เดินก็มีประโยชน์กับร่างกายเราเช่นกัน การเดินวันละ 30-45 นาทีจะช่วยอะไรร่างกายได้บ้าง มาดูพร้อมกันเลย 1. ลดความเสี่ຍงการเป็นโรຄอัລไซเมอร์ จากงานวิจัยของมหาวิทยๅลัยไวกิ้งบอกว่าการเดินช่วยลดความเสี่ຍงในการเป็นโรຄอัລไซเมอร์ ผู้ชายอายุ 71-93 ปี ที่เดินเกินวันละ 1 กิโลเมตร ความเสี่ຍงที่จะเป็นโรຄอัລไซเมอร์จะลดลงครึ่งหนึ่ง 2. เพิ่มกล้ามเนื่อ คุณอาจจะบอกว่าการออกกำลังกายก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ ออยู่แล้ว แต่ที่จริงๆแล้วการเดินเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้ อที่ดีที่สุด การเดินสามารถทำให้กล้ามเนื้ อขา สะโพกและหน้าท้องแน่นขึ้น แค่ต้องຣะวังกับท่าเดิน ก็จะสามารถฝึกกล้ามเนื่อหน้าท้องและส่วนเอวได้ 3. ฝึกให้หัวใจลดควๅมดันโລหิຕ คนที่หัวใจไม่ค่อยจะดีต้องเดินบ่อยๆ เพราะจะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรງขึ้น และจะช่วยลดควๅมดันโລหิຕ เดินทุกวันสามารถลดความเสี่ຍงของโรຄควๅมดันโລหิຕสูงได้ และโรຄหลอດเลือດหัวใจได้ 4. ลำใส้ใหญ่แข็งแรງ การเดินสามารถลดโอกาสที่ผู้หญิงจะเป็นมะเร็ງลำใส้ใหญ่ได้ 31% แค่เราเดินวันละ 10-15 นาที จะช่วยในเรื่องระบบการย่อยของอาหาร ถ้าอยๅกให้ถ่ๅยคล่องทุกวันก็ให้เดินทุกวัน 5. เป็นคนอารมณ์ดี เวลาอารมณ์ไมดีลองไปเดินเล่นบ้าง ทำทุกวันแค่เดิน 30-45 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน สามารถช่วยลดภๅวะซึມเศร้ๅลงได้ 6. รักษารูปร่างของเรา […]

adminNa adminNa

July 31, 2019

ผู้ใช้รถไม่ค่อยรู้ ต่อ พ.ร.บ. ทุกปี สามารถเบิกเงินได้ 3 แสน

พ.ร.บ.รถยนต์ เป็นสิ่งจำเป็นที่ผู้ใช้รถต้องทำ เป็นการประกันภัยรถยนต์ภาคบังคับ ซึ่งกฏหมายบังคับให้รถทุกคันต้องทำประกัน พ.ร.บ.คุ้มครองผู้ประสบภั ยจากรถ เพื่อให้ความคุ้มครองกับตัวบุคคลที่ได้รับผลจากอุ บั ติ เ ห ตุ โดยไม่คำนึงถึงว่าบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากอุ บั ติ เ ห ตุ เหล่านั้นจะเป็นผู้ที่กระทำความผิดหรือไม่ หากรถยนต์ของเราไม่มี พ.ร.บ. มีโท ษปรับไม่เกิน 10,000 บาท และเจ้าของรถต้องเก็บ รั ก ษ าหลักฐานการมีประกันนี้ไว้พร้อมแสดงต่อเจ้าหน้าที่ทุกเวลาที่ใช้รถยนต์ด้วย หลายคนก็คงอยากจะรู้ว่าเราจะได้ประโยชน์อะไรจากการจ่ายเงินให้กับส่วนนี้ วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของการทำ พ.ร.บ. ให้ทุกคนได้ทราบกัน การคุ้มครองนั้นมีหลายกรณี และครอบคลุมสามารถใช้เบิกได้ดังนี้ 1. ค่ารั ก ษ า พยาบาลจากการ บ า ด เ จ็ บซึ่งจะมีการจ่ายตามจริงสูงสุดไม่เกิน 30,000 บาท/คน 2. การ เ สี ย […]

adminNa adminNa

July 31, 2019

หากคุณชอบดื่มกาแฟทุกเช้า รู้ไว้ 10 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณ

ชอบดื่มกาแฟทุกเช้า ควรรู้ไว้ 10 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณ หลายคนชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ ตื่นเช้ามาต้องได้ดื่มสักแก้ว เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายก่อนไปทำงาน บางคนก็ไม่ชอบ ความขมของกาแฟ จึงไม่ อ ย า ก ที่จะดื่มสักเท่าไหร่ แต่คุณรู้ไหมว่า กาแฟนั้น มีประโยชน์มากกว่าช่วยให้คุณหายจากอาการง่วงซึมซะอีกนะ จะมีประโยชน์แค่ไหน ไปดูพร้อมกันเลย 1 ลด อัตราการเสี่ยงการเป็น โ ร ค หั ว ใ จ จากงานวิจัยพบว่า คนที่ดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้ว ทุกวัน สา ม า ร ถ ช่วยลดความเสี่ยง โ ร ค หั ว ใ จ ได้ถึง 26 เปอร์เซนต์ เพราะในกาแฟนั้น จะมีคาเฟอีน ที่จะไปช่วยลดคอเลสเตอรอล ในหลอดเ […]

adminNa adminNa

July 30, 2019

เขื่อนป่าสักชลสิทธิ์แห้ง วัดจมใต้น้ำ20ปีโผล่ รูปปั้นพญานาค ยังคงสมบูรณ์สวยงาม.

เป็นอีกหนึ่งภาพเรื่องราวดีๆ เป็นบุญตาของคนไทย เมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม 2562 เฟสบุ๊คที่ใชืชื่อว่า Supawan Duangwanna ได้โพสต์ภาพ วัดหนองบัว(ใหญ่) ที่จมน้ำในเขื่อนป่าสักมาร่วม 20 ปี บัดนี้ จากสภาพที่แล้งจัดของปีนี้ และน้ำในเขื่อนลดทำให้เห็นวัดหนองบัว(ใหญ่)ได้ชัดเจน และตอนนี้ทางผู้อำนวยการเขื่อนป่าสักชลสิทธิ์ ได้สั่งทำเศียรพระ ขึ้นมาให้ท่านใหม่ เมื่อน้ำเต็มเขื่อน . ทุกๆปีน้ำจะลดลงจะเห็นเศียรพระพุทธรูปขึ้นมาเหนือน้ำ และมีสิ่งหนึ่งที่มหัศจรรย์ คือรูปปั้นพญานาคทางบันได2ตัว ที่ยังคงสมบูรณ์มาก ซึ่งอยู่ในน้ำมาประมาณ20ปีนอกนั้นผุแตกหักไปหมดแล้ว ซึ่งการโผล่ขึ้นมาของวัดและชุมชนเก่านี้เคยเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อปี 2558 และครั้งนี้ถือเป็นครั้งที่2 ตั้งแต่เปิดเขื่อนป่าสักชลสิทธิ์มาตั้งแต่ปี 2542 ที่ประชาชนสามารถลงชม วัดเก่าจมน้ำ สามารถชมตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป . จนถึงระดับน้ำที่ไม่สามารถจะลงไปได้ ซึ่งทางเขื่อนป่าสักชลสิทธิ์จะประชาสัมพันธ์ให้ทราบ ทาง เฟซบุ๊กของโครงการส่งน้ำและบำรุงรักษาป่าสักชลสิทธิ์เป็นระยะต่อไป โพสต์ดังกล่าว ทุกอย่างยังคงสวยงามเหมือนเดิม โพสต์ดังกล่าว

adminNa adminNa

July 30, 2019

คนมีที่ดินต้องรู้ไว้ โฉนดครุฑแดง ครุฑเขียว ครุฑดำ ดูให้ดีก่อนซื้อขาย

ท่านรู้หรือไม่ว่าสีของ “ครุฑ” บนหัวโฉนดแต่ละประเภท ซึ่งมีอยู่ 3 สีด้วยกัน คือ ครุฑแดง ครุฑเขียว และครุฑดำ ซึ่งนิยมใช้เป็นชื่อเรียกของเอกสารที่ดินแต่ละประเภท คนมีที่ดินต้องรู้ไว้ โฉนดครุฑแดง ครุฑเขียว ครุฑดำ ดูให้ดีก่อนซื้อขาย มีความแตกต่างกันดังนี้ ครุฑแดง คือ “โฉนดที่ดิน (น.ส.4)” ซึ่งเป็นเอกสารแสดงกร รมสิ ทธิ์ที่ชัดเจนที่สุด ซื้อขา ยได้ โอนได้ถูกต้องตามก ฎหม า ย ที่ประชาชนส่วนใหญ่มีครอบครองกัน ส่วนคำว่าโฉนดหลังแ ด ง แตกต่างกับครุฑแ ด ง คือเอกสาร น.ส.4 จะมีการระบุด้านหลังโฉนดว่า ห้า มโอน !! ภายในระยะเวลา 5-10 ปี ‎ครุฑเขียว คือ “หนังสือรับรองการทำประโยชน์ ” ประเภท น.ส.3 ก. ย้ำว่า น.ส.3 […]

adminNa adminNa

July 29, 2019

เตืoนภัย เรื่องจริง บัตรใบเดียว ไม่คิดว่าจะโดนกับตัวเอง

วันนี้เราได้นำเรื่องที่เกิดขึ้นจริง มาเพื่อเตือนภัยสำหรับทุกคนที่ยังไม่ระมัดระวังตัว เพียงแค่บัตรประชาชนใบเดียว เกือบทำให้ติดคุก และหมดอนาคตได้ ไม่คิดว่าจะโดนกับตัวเอง ปกติเวลาจะ เซ็นสำเนา เอกสาร บัตรประจำตัวประชาชน ให้ใคร จะทำธุรกรรม อะไรก็แล้วแต่ จะขีดฆ่า เขียนกำกับ ลงวันที่ ใช้เพื่ออะไร ทุกครั้ง แต่แล้ว ก็โดนมี คนเอา บัตรประจำตัว ประชาชนเราไป กู้เงินนอกระบบ โดยที่เราไม่รู้ จนกระทั่ง เมื่อวันพุธ มีผู้ชาย 2 คนมาตามหาเราถึงบ้าน เราก็บอกไม่ใช่เรา เราไม่เคยไปกู้เงินใคร บัตรประจำตัวประชาชน นะของเรา แต่ลายเซ็น และเบอร์โทรศัพท์ ไม่ใช่ของเรา คนทวงถาม บอกว่า เจ้เจ้าของเงิน ไปแจ้งความที่โรงพักชลบุรี แล้วว่า “ฉ้อโกง” ซึ่ง 1 ในจำนวนบัตรประจำตัวประชาชน 1 ปึก มีบัตรประจำตัวประชาชน ของเราด้วย นั่งคิด นอนคิด ว่าไปทำหล่น ทำหาย ทำพลาดไว้ตรงไหน […]

adminNa adminNa

July 29, 2019

น้ำหมักพริกไทย เสริมต้นพืชให้แข็งแรง งามทั้งสวน

น้ำหมักพริกไทย เสริมต้นพืชให้แข็งแรง งามทั้งสวน ปัญหาที่แก้ไม่ตกของเกษตรกรคงหลีกไม่พ้นปัญหาเกี่ยวกับศัตรูพืชกันทุกไร่ทุกสวน กัดกินผลผลิต เ สี ย ห า ย มากมาย ครั้นจะใช้ส า ร เ ค มี ก็เป็น อั น ต ร า ย ต่อทั้งเกษตรกรและผู้บริโภค ดังนั้นวันนี้จึงขอนำเสนอสูตรน้ำหมักพริกไทย สูตรเข้มข้น ที่รับรองว่าใช้แล้วพืชผักกลับมางามทั้งสวนแน่นอน โดยสูตรที่ว่านี้เป็นของ คุณแม่ก้อยเจ้าของยูทูปแแชนแแนล Playground KIDS channel ได้นำเรื่องราวดีๆมาเผยแพร่กันค่ะ พริกไทยไล่ศัตรูพืชได้อย่างไร? ส า ร ร ส เ ผ็ ด หรือ chavicine เป็นสารที่มีมากในพริกไทย ที่สำคัญมีรสชาติเผ็ดร้อนและมีกลิ่นฉุนจึงทำให้ศัตรูพืชไม่ชอบอย่างมากค่ะ วัสดุอุปกรณ์ที่ต้องเตรียม 1.เมล็ดพริกไทยดำขาวหรือดำก็ได้ 4 ช้อนโต๊ะ 2.น้ำมะนาว 1 ผล […]

adminNa adminNa

July 29, 2019

12 วิธีฝึกจิตใจ ให้เป็นคนคิดบวกเป็น

12 วิธีฝึกจิตใจ ให้เป็นคนคิดบวกเป็น มนุษย์เราสามารถสร้างนิสัยคิดบวกได้พอๆ กับนิสัยคิดลบ แต่นิสัยคิดลบเกิดได้ง่ายกว่า เพราะต่างทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว ฉะนั้น ลองทำตามวิธีต่อไปนี้ดูนะคะ เพื่อสร้างนิสัยคิดในด้านดี และขจัดความคิดด้าน ร้ า ย ให้หมดไป วิธีการฝึกคิดบวกนั้นไม่ ย า ก ลองดู 12 ขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้ค่ะ 1. ให้มองไปข้างหน้า อย่ามองย้อนหลัง ทุกคนเคยทำผิดมาแล้วทั้งนั้น แต่ต้องไม่จมอยู่กับอดีตที่ผิดพลาด เพราะชีวิตต้องดำเนินต่อไป จงวางเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้ และพ ย า ย า มทำให้สำเร็จ 2. รู้จักให้อภัยตัวเองและผู้อื่น สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว เรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นผลพวงมาจากการกระทำของตนเองทั้งสิ้น ในบางครั้งบางคราว เราต่างตัดสินใจผิดพลาด แต่เมื่อรู้สำนึกแล้ว ก็ต้องปล่อยให้มันผ่านไป เรียกว่าเป็นการให้อภัย และต้องให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด เพื่อที่จะเดินหน้าต่อไป รวมทั้งใช้ความผิดพลาด จากอดีตเป็นบทเรียน เพื่อก้าวย่างที่ดีกว่าในอนาคต 3. ถ้าแก้วมีน้ำแค่ครึ่งเดียว […]

adminNa adminNa

July 29, 2019

ศุ บุญเลี้ยง ขอรมต.ศึกษาฯ พิจารณากิจกรรมวันแม่ งดชวนแม่มาให้ลูกกราบที่โรงเรียน

หลายคนคงรู้จักกันเป็นอย่างดีสำหรับ จุ้ย ศุ บุญเลี้ยง ศิลปิน นักเขียน เจ้าของธุรกิจร้านอิ่มอุ่น ชาวเกาะสมุย เป็นที่รู้จักจากการเป็นสมาชิกวงเฉลียง กลุ่มตัวโน้ตอารมณ์ดี ที่สร้างตำนานของประเทศไทย ได้โพสต์ภาพและข้อความผ่านแฟนเพจเฟซบุ๊ก ศุ บุญเลี้ยง โดยระบุว่า เรียนท่านรัฐมนตรีกระทรวงศึกษาธิการ เนื่องจากเห็นว่า ทางโรงเรียนไม่ควรจัดงานวันแม่ โดยการชักชวนให้นำแม่มาให้นักเรียนกราบไหว้ที่โรงเรียน ทั้งนี้ เพราะการให้ผู้ปกครองมาโรงเรียนในวันสำคัญ เป็นการสร้างความสะเทือนใจให้กับนักเรียน ซึ่งพ่อแม่ไม่สามารถจะมาร่วมงานได้ จะด้วยเหตุผล ที่เป็นเด็กกำพร้า หรือว่าครอบครัวหย่าร้าง แม้กระทั่งไม่ว่าง ไม่สะดวกที่จะมาโรงเรียนในวันนั้นๆ อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ห้ามจัดงานวันแม่ หรือห้ามการเรียนรู้เรื่องการไหว้กราบ หวังว่า ทางโรงเรียนซึ่งไม่ได้รับคำสั่งให้จัดงาน . . ควรพิจารณาได้ด้วยสามัญสำนึกของความเป็นครู และหากทางรัฐมนตรี ซึ่งมีหน้าที่ส่งมอบนโยบาย เห็นสมควร ได้โปรดแจ้งให้ทางโรงเรียนทราบถึงความเหมาะสม ด้วยประการทั้งปวง

adminNa adminNa

July 29, 2019

ยามชีวิตวิกฤต บุญของพ่อแม่พลิกชีวิตเราได้

เป็นอีกหนึ่งบทความที่ให้ข้อคิดได้ดีมากๆ ทุกครั้งที่ชีวิตพบอุปสรรคกรรม ทุกครั้งที่เจอแต่ปัญหา…มืดแปดด้าน อย่าทำร้ายตัวเองซ้ำ…ด้วยการทำชั่วเพิ่มหรือคิดว่าขอแค่แก้ปัญหาให้ผ่านแต่ไปสร้างความเดือดร้อนละเมิดเบียดเบียนผู้อื่นจากที่มืดก็จะยิ่งมืดไปอีก… มาลองตั้งสติ ตั้งสัจจะให้แน่วแน่นับต่อจากนี้ขอลด ละ เลิกความชั่วทั้งปวงจะสร้างบุญไม่ว่าจะน้อยใหญ่เพียงใดทำจิตให้ผ่องใสมากที่สุดเท่าที่มากได้ ตั้งจิตน้อมลงระลึกถึงความรัก ความเมตตาที่ยิ่งใหญ่ ของพ่อแม่สิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ที่อำนวยพรได้จริง….ที่ไม่ต้องไปวิ่งหาที่ไหน ทั้งที่ท่านยังอยู่ เป็นพระพรหม เป็นเทวดาที่มีลมหายใจหรือแม้ท่านจากไปแล้ว…เป็นเทวดาประจำตัวที่คอยดูแลช่วยเหลือเรา… และเราเป็นผู้เกิดมาหลายภพชาติ ย่อมมีพ่อแม่ในทุกภพทุกชาติที่เกิดในทุกสถานะ ทุกวรรณะแน่นอน มากมายมหาศาล คนที่มีลูก….รักลูกมากแค่ไหน ให้ทุกอย่างได้เพื่อลูกพ่อแม่เราก็รักเรามาก…ให้ทุกอย่างได้เช่นกัน ลองตั้งจิตดีๆ ขอเมตตาขอบุญบารมี พ่อแม่ในทุกภพชาติบุญที่เราเคยทำมาในทุกภพทุกชาติ ในชาติปัจจุบันที่เรานึกได้รวมเป็นมหาบุญกุศล ขออำนาจแห่งบุญพาเราให้พบทางออกพาเราให้มีปัญญา พาเราให้ออกมาจากความมืดพาเราให้พ้นจากอุปสรรคกรรมทั้งปวง…. สำหรับคนในชาตินี้ พบความทุกข์กาย ทุกข์ใจเพราะพ่อแม่เป็นเจ้ากรรมนายเวรฝ่ายไม่ดีขอให้ลองให้อภัย ถอยออกจากความเกลียดชัง ถอยออกจากความขุ่นใจ ถอยออกจากวงเวียนกรรม ให้อโหสิกรรมต่อกัน ก็เป็นบุญใหญ่มากแล้วในชาตินี้ บุญใหญ่แห่งการให้อภัยทานนี้ ระงับเวร และพาเราให้พ้นจากอุปสรรคกรรมทั้งปวงได้เช่นกัน…

adminNa adminNa

July 28, 2019
1 2 3 12