ถ้าอยากใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ”จงมองสิ่งที่มี มากกว่ามองสิ่งที่ขาด”

“จงมองสิ่งที่มี มากกว่ามองสิ่งที่ขาด” ข้อคิดที่จะช่วยให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น หวาง เหม่ยเหลียน เป็นโรคสมองพิการแต่กำเนิดนอกจากมีปัญหาในการเคลื่อนไหวแล้ว เธอยังพูดไม่ได้ แต่เธอก็ไม่ย่อท้อ พากเพียรมุ่งมั่นจนเรียนจบปริญญาเอกสาขาศิลปศาสตร์ จาก UCLA มหาวิทยาลัยชื่อดังอันดับต้นๆ ของสหรัฐฯ ที่ไต้หวันอันเป็นบ้านเกิด มีการจัดแสดงภาพเขียนของเธอบ่อยครั้ง ขณะเดียวกันเธอก็ได้รับเชิญให้ไปบรรยาย (ด้วยการเขียน) ตามสถานที่ต่างๆเป็นประจำ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนซึ่งมีภาษีดีกว่าเธอมากมาย คราวหนึ่งมีนักเรียนคนหนึ่งถามเธอหลังจากบรรยายเสร็จว่า”คุณอยู่ในสภาพนี้มาตั้งแต่เกิดคุณไม่รู้สึกน้อยใจหรือคุณมองตัวเองอย่างไร” คำถามนี้สร้างความตกตะลึงแก่ที่ประชุม เพราะเป็นคำถามที่ตรงเกินไปและอาจกระทบจิตใจของเธอ แต่เธอกลับดูเป็นปกติ แล้วเขียนข้อความ “ฉันมองตัวเองอย่างไรหรือ” แล้วเธอก็บรรยายเป็นข้อๆว่า 1. ฉันน่ารักมาก 2. ขาฉันเรียวยาวสวยดี …

Read More

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

สาวๆ รู้หรือไม่ ? คอลลาเจน เป็นโปรตีนหนึ่งที่พบได้ทั่วร่างกาย เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ช่วยเสริมความเรียบตึงร่วมกับเคอราติน นอกจากนี้ คอลลาเจนยังเป็นส่วนประกอบของอวัยวที่สำคัญต่างๆ เช่น กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น ผมฟัน ซึ่งเมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนลดลง ทำให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำ ไม่สดใส และมีริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ดังนั้น หากสาวๆ ที่อยากให้ผิวพรรณของตนเองดูสดใส เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่คอลลาเจนในร่างกายจะผลิตน้อยลง ก็ควรที่จะหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น …

Read More

ทุกอย่างจะเปลี่ยนไป เมื่อคุณมองโลกในแง่ดี!! 7 วิธีคิดช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณ!!

การมองโลกในแง่ดีไม่ได้หมายถึงการไม่ใส่ใจในความยากลำบากหรือความท้าทายของชีวิต แต่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณเข้าถึงสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณต่างหาก หากคุณมองโลกในแง่ร้ายมาตลอด มันก็คงยากที่จะปรับเปลี่ยนมุมมองในชีวิตของคุณ แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกในชีวิตโดยอาศัยความอดทนและสติ คุณสามารถดึงเอาพลังของการคิดบวกมาใช้ช่วยสร้างสิ่งที่ปรารถนาได้ ด้วยการพูดสิ่งที่ทำให้ตนเองรู้สึกดี เป็นประจำทุกวัน และนี่ก็คือ 7 ประโยคที่คุณควรนำมาใช้ เมื่อต้องเผชิญปัญหาหรืออุปสรรคทางความคิดของตนเอง 1. จงเชื่อว่าคุณยังมีโอกาสอยู่เสมอ ความเครียดและความกลัวมักจะจำกัดจินตนาการของเราไว้ ทำให้ไม่อาจเห็นภาพอนาคตที่สวยงาม และก้าวหน้ากว่าเดิม แต่ถ้าเราเชื่อในการมองเห็นของตัวเอง ดวงตาของเราจะเปิดกว้าง สู่วิธีแก้ปัญหาและความคิดใหม่ๆ 2. จงเชื่อว่าคุณมีความคิดสร้างสรรค์ และเฉลียวฉลาด ประโยคนี้จะช่วยให้คุณโฟกัสที่ความสามารถของตนเอง จงระลึกเสมอว่าตนเองมีความสามารถ พรสวรรค์ และสติปัญญามากขนาดไหน พูดให้กำลังใจตนเอง เช่น …

Read More

เปิดปฏิทิน ปี 2562 วันหยุดตรงกับวันไหนบ้าง ไปเช็กกันเลย!!

วันหยุดประจำปี 2562 ตรงกับวันไหนบ้าง แล้ววันไหนคือวันหยุดราชการ ไปเปิดปฏิทินปี 2019 เช็กวันหยุดกันเลย ก่อนจะวางแผนทำงาน หรือเลือกวันเดินทางท่องเที่ยวในปี 2562 ก็ต้องเปิดปฏิทินเช็กวันหยุดประจำปีกันก่อนนะคะ ซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอม รวบรวมข้อมูลวันหยุดของปี 2562 ทั้งวันหยุดราชการ และวันหยุดยาว มาให้ตรวจสอบตารางเวลา สำหรับวางแผนต่าง ๆ กันแล้ว ตามไปเปิดปฏิทินด้วยกันเลย วันหยุดประจำปี 2562 วันหยุด เดือนมกราคม 2562 – วันอังคารที่ 1 มกราคม …

Read More

5 วิธีแก้..เมื่อคุณ “เริ่มเบื่อ” ที่ทำงาน

คุณรู้สึกว่าตัวเองเกลียดงานที่กำลังทำอยู่หรือเปล่า? คุณไม่อยากไปทำงาน ไม่อยากคิดถึงมัน ไฟที่เคยลุกโชนกลับมอดลงเสียดื้อๆ คุณอยากจะลาออกให้จบๆ ไป แต่มันก็ดันไม่ง่ายอย่างที่คิด คุณไม่ใช่คนเดียวหรอกที่รู้สึกแบบนี้ ผลการสำรวจพบว่าคนไทยเกินครึ่งก็เผชิญกับอาการ “เบื่องาน” ของพวกเขาเหมือนกัน แต่ข่าวดีก็คือ นอกเหนือจากปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ สิ่งเหล่านี้มันยังเป็นเรื่องของจิตใจเช่นกัน ยิ่งคุณหดหู่กับมันมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งส่งผลกระทบต่องาน ดังนั้นคุณต้องเข้าใจเสียก่อนว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร คุณต้องการอะไรจากงานนี้ มันมีความหมายสำหรับคุณมากแค่ไหน วันนี้เราเลยลองมาแนะนำเคล็ดลับที่จะช่วยทำให้คุณมองสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น และหวังว่ามันจะช่วยให้คุณรักงาน ที่คุณเกลียดแสนเกลียดขึ้นมาบ้างก็ยังดี… 1. ลองมองหาข้อดีก่อน สิ่งแรกที่คุณควรทำก็คือ คิดว่างานนี้มันมีอะไรที่พอจะโอเคสำหรับคุณบ้าง เช่น คุณได้ค่าจ้างเหมาะสม หรือเวลาการทำงานไม่เยอะเกินไป …

Read More

“จงยิ้มให้กับปัญหา” แล้วเรื่องหมาๆ มันจะผ่านไป

จงยิ้มเมื่อกังวลใจ … จงยิ้ม เมื่อเบื่อหน่ายท้อแท้ …จงยิ้ม และเมื่อมีความทุกข์ … จงยิ้ม เพราะการยิ้มเท่ากับเป็นการสร้างพลังให้กับตนเอง ว่าจะสามารถเผชิญกับปัญหานั้นๆ ให้ได้ นอกจากนั้นยังทำให้ผู้อื่นรู้สึกดีผ่อนคลาย และเป็นมิตรเพิ่มขึ้นด้วยยิ้มจากใจ ความสุขเกิดขึ้นได้ทันทีที่ขยับมุมปากแล้วยิ้ม… เมื่อชีวิตถึงจุดๆ หนึ่ง … ที่ใจมันอ่อนล้า หมดหวัง รู้สึกท้อแท้เหลือเกินชีวิต สิ่งเดียวที่ทำได้ คือ ยิ้มให้ตัวเองแล้วบอกกับตัวเองว่า.. หนึ่งชีวิตที่เป็นเรานั้นไม่ใช่ของเรา แต่มาจากสองหัวใจแห่งความรัก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราต้องอดทน และฟันฝ่าไปให้ได้เพื่อตอบแทนหัวใจทั้งสองดวง หลายครั้งที่ชีวิตพบกับปัญหาต่างๆที่เข้ามารุมเร้า และทุกครั้งเราก็ได้กำลังใจจากคนที่รักเรา ทำให้เรามีแรงและกำลังที่จะลุกขึ้นสู้ …

Read More

จงจำ 11 ข้อเตือนใจนี้ไว้…หากวันหนึ่งต้องเผชิญกับมรสุมชีวิต

บางครั้งทุกอย่างในชีวิตอาจไม่เป็นดั่งใจหวัง แม้เราจะพยายามสู้อย่างเต็มที่แล้วก็ตาม แต่โชคชะตากลับเล่นตลกเสียอย่างนั้น เราอาจต้องท้อแท้ และคิดว่าตนเองคงไม่มีทางเปลี่ยนแปลงอะไรได้ แต่หารู้ไม่ว่าแท้จริงแล้วเราสามารถพลิกผันสิ่งร้ายๆในชีวิตได้ด้วยการเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ดังนั้น ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกผิดหวังกับสิ่งที่เข้ามาในชีวิตจนเกิดท้อขึ้นมา ให้คุณนึกถึงคำพูดเหล่านี้เอาไว้แล้วคุณจะมีกำลังใจมากขึ้น 1. “บางครั้งคุณแค่ต้องไปนั่งพูดคุยกับเด็กน้อยวัย 4 ขวบ และคุณตาวัย 84 ปี เพื่อให้เข้าใจชีวิตอีกครั้งหนึ่ง” บางทีเราก็มักจะลืมนึกถึงบทเรียนสำคัญๆ ในชีวิตที่สามารถช่วยให้เราผ่านพ้นสถานการณ์ยากลำบากไปได้ แค่เปิดรับมุมมองใหม่ๆ ก็ทำให้เราตอบสนองต่อสถานการณ์รอบตัวเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงแล้ว เพราะงั้นครั้งต่อไปที่คุณพบกับปัญหาสารพัด ให้คุณลองไปปรึกษากับเด็กๆ หรือไม่ก็ผู้สูงอายุดู ไม่แน่ว่าพวกเขาอาจช่วยให้คุณพบทางออกของปัญหา และเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตใหม่ได้เลยนะ 2. ลองจับที่ชีพจรของคุณดู แล้วจงขอบคุณที่คุณยังมีชีวิตอยู่ เมื่อทุกอย่างผิดพลาดไปหมด …

Read More

เสียเวลาเปล่า…ไม่จำเป็นต้องอธิบาย กับคนที่ “เข้าใจคุณผิด”

เสียเวลาเปล่า ไม่จำเป็นต้องอธิบาย กับคนที่ “เข้าใจคุณผิด” อยากให้จำไว้ว่า… คุณในขี้ปากคนอื่น ไม่ใช่ตัวตนของคุณที่แท้จริง ตาเหมือนกันยังมองไม่เหมือนกัน ปากเหมือนกันยังพูดไม่เหมือนกัน ใจเหมือนกันก็ยังคิดไม่เหมือนกัน เงินเหมือนกันก็ยังใช้ไม่เหมือนกัน คนเหมือนกันก็ยังใช้ชีวิตไม่เหมือนกัน ไม่มีเรื่องใดที่ไม่ถูกคนวิพากษ์วิจารณ์ ไม่มีใครผู้ใดที่ไม่ถูกคนอื่นสงสัย เป็นตัวเองที่ไม่ทำให้ตัวเองและคนอื่นเดือดร้อน ไม่ทำในสิ่งที่ต้องละอายและต้องเสียใจภายหลังก็พอ สักวันหนึ่ง น้ำลดตอย่อมผุด เหมือนดั่งเรื่องเล่านี้ มีหญิงสาวคนหนึ่งตั้งท้องโดยไม่รู้ว่าใครคือพ่อของเด็ก พ่อแม่บังคับให้ลูกบอกว่าใครเป็นพ่อของเด็ก เด็กสาวทนแรงกดดันไม่ไหว จึงบอกว่า… พ่อของเด็กเป็นพระอาวุโสรูปหนึ่งในวัดใกล้บ้าน เมื่อเด็กคลอด คนที่บ้านก็เอาเด็กไปหาพระอาวุโสรูปนี้ พระบอกเพียงว่า “อ้อ เป็นอย่างนี้นี่เอง” ก็รับเด็กไว้ …

Read More

ใครคือเพื่อนแท้..คุณเท่านั้นที่รู้คำตอบ

แพะตัวหนึ่ง เจอหมาป่า หมาป่าจะกินแพะ แพะจึงสู้ แพะใช้เขาสู้กับหมาป่า แต่แรงสู้ไม่ได้ ก็เลยต้องตะโกนขอให้เพื่อนๆ เข้ามาช่วย วัวได้ยิน ชายมองมา เห็นเป็นหมาป่า ก็วิ่งหนีไป ม้า หันมองมา เห็นเป็นหมาป่าก็วิ่งหนีไปอีกทาง ลา เห็นเป็นหมาป่า ก็ค่อยๆ เดินหนีไปอย่างเงียบ ๆ แบบไม่ให้ใครรู้ หมู ผ่านมา เห็นเป็นหมาป่า ก็หายตัวไปอย่างรวดเร็ว กระต่าย ได้ยินเสียงแพะ ตื่นตูมตกใจ วิ่งหนีแซงเพื่อน ๆ …

Read More

“ถ้ามัน ‘ใช่’ มันจะไม่เหนื่อย….ถ้ามัน ‘เหนื่อย’ มันจะไม่ใช่”

ถ้ามันใช่มันจะไม่เหนื่อย ถ้ามันเหนื่อยมันจะไม่ใช่ ถ้าเราค้นพบว่าตัวเรานั้นชอบอะไร แล้วได้ลงมือทำในสิ่งนั้น เราจะค้นพบว่ามันมีความสุขทุกวัน หลายคนที่ค้นพบว่าชอบอะไรแล้วลงมือทำสิ่งนั้น เขาจะพบว่าความสุขนั้นไม่ได้อยู่แค่ที่ปลายทางแต่อยู่ระหว่างทางด้วย ลองมองดูสิ่งที่เราทำอยู่วันนี้มันเหนื่อยหรือมันทุกข์หรือเปล่า แต่ต้องแยกให้ออกว่าทุกข์เพราะสิ่งที่เราทำได้ หรือทุกข์เพราะสิ่งที่เราทำไม่ได้หรือเปล่า ยกตัวอย่างเช่น เราทุกข์ เพราะอากาศมันร้อน เราทุกข์เพราะรถติด ทุกข์เหล่านี้เรียกว่า ‘ทุกข์ที่เราแก้ไขไม่ได้’ ทุกข์ไปมากแค่ไหนก็แก้ไขไม่ได้ ดังนั้นแล้ว เราต้องทำใจยอมรับแล้วอยู่อย่างมีความสุขให้ได้ ด้วยการลองมองหาข้อดีในข้อเสียเหล่านี้เราอาจจะมีความสุขก็ได้ เช่น รถติดมากๆ ข้อดีของมัน คือ เราได้อยู่กับคนที่เรารักนานขึ้น เป็นต้น ถ้าเราได้อยู่กับสิ่งที่เรารัก…เราจะอยู่ได้นาน ถ้าเราได้ทำในสิ่งที่เรารัก…เราจะทำได้ดี ดังนั้น แล้วถ้าเรารู้แล้วว่าเรารักสิ่งใด …

Read More